Search This Website

Monday, 31 October 2022

Winter Allergy Tips

 


Even though freezing temperatures bring an end to seasonal pollen allergies, millions of persons are living with winter allergies due to the time spent indoors during cool weather. A house can actually contribute to sickness because of  winter allergens, mainly molds, dust mites and animal dander.


Forced-air furnaces circulate airborne dust including lint, fabric fiber, bacteria, food material and animal dander. Three of the most general allergens - house dust mites, animal dander and cockroach droppings - are worse in winter when there is less ventilation.


Some general symptoms of indoor, winter allergies are sneezing, runny or stuffy nose, coughing and postnasal drip, and itchy eyes, nose and throat.


In arid climates like  Denver, there are very low levels of dust mite allergen because of  the lack of relative humidity, which is essential for dust mite survival. In these areas, the predominant winter indoor allergen is either animal dander or cockroach allergen, though utilize of a humidifier may allow dust mites to flourish in the house.


 


Steps to Minimize Indoor Allergen Exposure

 


Keep humidity below 50 % in the home to decrease dust mites.


Remove wall-to-wall carpet, mainly carpet over concrete. Animal dander and molds can become trapped in carpet and rugs, and dampness can accumulate between the concrete and pad/carpet, creating an environment for dust mites and mold.


Minimize contact with pets, and keep them strictly out of the bedrooms to decrease the amount of allergen in the room.


Bathe your pets weekly, if possible, to wash away dander and other allergens from a their fur.


Vary your clothes, bathe and wash your hair after playing with your pet and before going to bed.


Wash bedding in hot water (at least 130° F) once a week to decrease the dust mite load in the bedding.


Encase pillows and mattresses in impermeable covers to decrease  exposure to dust mites.


Ignore down pillows and comforters, which form a nice habitat for dust mites and can, in and of themselves, be allergenic.


Clean regularly, and utilize a damp mop for cleaning hardwood floors to ignore stirring up dust.


Quickly wipe down wet surfaces, mainly in the bathrooms and kitchen, to keep mold from growing. Good insulation can aid cut down on mold by decreasing condensation on cold surfaces.


If you are the one who is suffering during the winter months, have someone else in your home do the dusting and vacuuming. If you can, leave the home while the cleaning is being done.



"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

વિન્ટર એલર્જી ટિપ્સ

 


ઠંડું તાપમાન મોસમી પરાગની એલર્જીનો અંત લાવે છે તેમ છતાં, લાખો લોકો ઠંડા હવામાન દરમિયાન ઘરની અંદર વિતાવેલા સમયને કારણે શિયાળાની એલર્જી સાથે જીવે છે. શિયાળુ એલર્જન, મુખ્યત્વે મોલ્ડ, ધૂળની જીવાત અને પ્રાણીઓના ડેન્ડરને કારણે ઘર વાસ્તવમાં માંદગીમાં ફાળો આપી શકે છે.


ફોર્સ્ડ-એર ફર્નેસ લિન્ટ, ફેબ્રિક ફાઇબર, બેક્ટેરિયા, ખાદ્ય સામગ્રી અને પ્રાણીઓના ડેન્ડર સહિત હવામાં ધૂળ ફેલાવે છે. ત્રણ સૌથી સામાન્ય એલર્જન - ઘરની ધૂળની જીવાત, પ્રાણીઓની ખંજવાળ અને કોકરોચ ડ્રોપિંગ્સ - શિયાળામાં જ્યારે વેન્ટિલેશન ઓછું હોય ત્યારે વધુ ખરાબ હોય છે.


ઘરની અંદર, શિયાળાની એલર્જીના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોમાં છીંક આવવી, વહેતું નાક, ખાંસી અને નાક પછીના ટીપાં, અને આંખો, નાક અને ગળામાં ખંજવાળ આવે છે.


ડેનવર જેવા શુષ્ક આબોહવામાં, સાપેક્ષ ભેજના અભાવને કારણે ધૂળના જીવાતના એલર્જનનું ખૂબ જ નીચું સ્તર હોય છે, જે ધૂળના જીવાતના અસ્તિત્વ માટે જરૂરી છે. આ વિસ્તારોમાં, શિયાળામાં મુખ્ય ઇન્ડોર એલર્જન કાં તો પ્રાણીઓના ડેન્ડર અથવા કોકરોચ એલર્જન છે, જો કે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ ઘરમાં ધૂળની જીવાતને ખીલવા દે છે.


ઇન્ડોર એલર્જન એક્સપોઝરને ઘટાડવાનાં પગલાં


ધૂળની જીવાત ઘટાડવા માટે ઘરમાં ભેજ 50% થી નીચે રાખો.


દિવાલ-થી-દિવાલ કાર્પેટ દૂર કરો, મુખ્યત્વે કોંક્રીટ પર કાર્પેટ. જાનવરોની ખોડો અને મોલ્ડ કાર્પેટ અને ગાદલામાં ફસાઈ શકે છે અને કોંક્રીટ અને પેડ/કાર્પેટ વચ્ચે ભીનાશ એકઠા થઈ શકે છે, જે ધૂળના જીવાત અને ઘાટ માટે વાતાવરણ બનાવે છે.


પાલતુ પ્રાણીઓ સાથેનો સંપર્ક ઓછો કરો અને રૂમમાં એલર્જનની માત્રા ઘટાડવા માટે તેમને બેડરૂમની બહાર સખત રીતે રાખો.


તમારા પાલતુને સાપ્તાહિક સ્નાન કરો, જો શક્ય હોય તો, તેમના રૂંવાટીમાંથી ડેન્ડર અને અન્ય એલર્જનને ધોવા.


તમારા પાલતુ સાથે રમ્યા પછી અને સૂતા પહેલા તમારા કપડાં બદલો, સ્નાન કરો અને તમારા વાળ ધોઈ લો.


પથારીમાં ધૂળના જીવાતનો ભાર ઘટાડવા માટે અઠવાડિયામાં એકવાર ગરમ પાણી (ઓછામાં ઓછા 130 ° F) માં પથારી ધોવા.


ધૂળના જીવાતોના સંપર્કમાં ઘટાડો કરવા માટે અભેદ્ય કવરમાં ગાદલા અને ગાદલાને બંધ કરો.


ગાદલા અને કમ્ફર્ટર્સની અવગણના કરો, જે ધૂળના જીવાત માટે સરસ રહેઠાણ બનાવે છે અને તે પોતે અને પોતે એલર્જેનિક હોઈ શકે છે.


નિયમિતપણે સાફ કરો, અને ધૂળને ઉશ્કેરતી અવગણવા માટે સખત લાકડાના માળને સાફ કરવા માટે ભીના મોપનો ઉપયોગ કરો.


ઘાટને વધતો અટકાવવા માટે, મુખ્યત્વે બાથરૂમ અને રસોડામાં, ભીની સપાટીને ઝડપથી સાફ કરો. સારી ઇન્સ્યુલેશન ઠંડી સપાટી પર ઘનીકરણ ઘટાડીને ઘાટને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.


જો તમે શિયાળાના મહિનાઓમાં પીડાતા હોવ તો, તમારા ઘરમાં કોઈ બીજાને ધૂળ અને વેક્યૂમિંગ કરાવો. જો તમે કરી શકો, તો સફાઈ થઈ રહી હોય ત્યારે ઘર છોડી દો.

Read More »

Spring Allergy Tips

 


If you have allergies or asthma, spring can be a challenging time of the year. This season is recognized for big temperature and humidity changes and high tree pollen counts — all of which can contribute to allergies and asthma. Spring cleaning can even be hazardous for those with asthma because of  the irritating fumes from cleaning products.

 

Here are a some tips to aid ease your symptoms so that you can better enjoy the spring season.


Ignore being outdoors on windy days, mainly mid-morning to mid-afternoon, when pollen counts are often highest. If you must be out side , cover your mouth with a scarf or an allergen mask.


Keep car and house windows and doors closed, and ignore using electric fans inside the home, which can kick up pollen into the air.


After returning from outdoors, shower, wash your hair and vary your clothing.


When cleaning, utilize caution with household cleaning products. Confirm  the area to be cleaned is well ventilated. Never mix cleansers like  bleach, disinfectants and deodorizers with ammonia products, either in the bucket or on the surface to be cleaned.


It is great if non-allergic family members or others do the cleaning. Try to be out of the home during all cleaning, mainly during carpet cleaning.


Ignore being outside when fertilizers and pesticides are applied to the lawns, trees or shrubs in your neighborhood. If you a garden, arrange for someone else to remove the leaves and branches that may have collected in your yard or hedges. This kind of garbage usually has mold and other particles that can trigger your asthma.


Your health care provider may recommend extra medications, therapies or other environmental controls.



"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

વસંત એલર્જી ટિપ્સ

 



જો તમને એલર્જી અથવા અસ્થમા હોય, તો વસંત વર્ષનો પડકારજનક સમય હોઈ શકે છે. આ ઋતુ તાપમાન અને ભેજના મોટા ફેરફારો અને વૃક્ષોના પરાગની ઊંચી સંખ્યા માટે ઓળખાય છે - જે તમામ એલર્જી અને અસ્થમામાં ફાળો આપી શકે છે. સ્પ્રિંગ ક્લિનિંગ અસ્થમાવાળા લોકો માટે પણ જોખમી હોઈ શકે છે કારણ કે સફાઈ ઉત્પાદનોમાંથી બળતરા પેદા કરતા ધૂમાડાને કારણે.



 તમારા લક્ષણોને હળવા કરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે જેથી કરીને તમે વસંતઋતુનો વધુ સારી રીતે આનંદ માણી શકો.


પવનના દિવસોમાં બહાર જવાની અવગણના કરો, મુખ્યત્વે મધ્ય સવારથી મધ્ય-બપોર સુધી, જ્યારે પરાગની સંખ્યા ઘણી વખત સૌથી વધુ હોય છે. જો તમારે બહાર હોવું જ જોઈએ, તો તમારા મોંને સ્કાર્ફ અથવા એલર્જન માસ્કથી ઢાંકો.


કાર અને ઘરની બારી અને દરવાજા બંધ રાખો અને ઘરની અંદર ઈલેક્ટ્રીક પંખાનો ઉપયોગ કરવાનું અવગણો, જે પરાગને હવામાં લાત કરી શકે છે.


બહારથી પાછા ફર્યા પછી, સ્નાન કરો, તમારા વાળ ધોઈ લો અને તમારા કપડાં બદલો.


સફાઈ કરતી વખતે, ઘરની સફાઈ ઉત્પાદનો સાથે સાવધાનીનો ઉપયોગ કરો. ખાતરી કરો કે જે વિસ્તાર સાફ કરવાનો છે તે સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ છે. બ્લીચ, જંતુનાશક અને ડિઓડોરાઇઝર્સ જેવા ક્લીનઝરને એમોનિયા ઉત્પાદનો સાથે ક્યારેય ભેળવશો નહીં, કાં તો ડોલમાં અથવા સાફ કરવા માટે સપાટી પર.


જો બિન-એલર્જીક કુટુંબના સભ્યો અથવા અન્ય લોકો સફાઈ કરે તો તે મહાન છે. તમામ સફાઈ દરમિયાન, મુખ્યત્વે કાર્પેટની સફાઈ દરમિયાન ઘરની બહાર જવાનો પ્રયાસ કરો.


જ્યારે તમારા પડોશના લૉન, ઝાડ અથવા ઝાડવા પર ખાતર અને જંતુનાશકો લાગુ કરવામાં આવે ત્યારે બહાર રહેવાની અવગણના કરો. જો તમે બગીચો છો, તો તમારા યાર્ડ અથવા હેજ્સમાં એકઠા થયેલા પાંદડા અને શાખાઓ દૂર કરવા માટે અન્ય કોઈની વ્યવસ્થા કરો. આ પ્રકારના કચરામાં સામાન્ય રીતે ઘાટ અને અન્ય કણો હોય છે જે તમારા અસ્થમાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.


તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા વધારાની દવાઓ, ઉપચાર અથવા અન્ય પર્યાવરણીય નિયંત્રણોની ભલામણ કરી શકે છે.

Read More »

Pollen Allergy: Reduce Exposure

 



Pollen is generated by trees, grasses and weeds, and it floats in the air. The key to eliminating or decreasing exposure to pollen is to keep outside air out, or filter it before it comes inside. The normal filters on an air conditioning unit are quite sufficient for this.


Here are a few other ways to decrease pollen exposure.


If possible, keep windows and outside doors shut during pollen season, mainly during the daytime.


If you have central or room air conditioning, utilize it so you can keep windows and outside doors shut.


Utilize of swamp coolers is discouraged due to the increased potential for dust mite and mold growth, which both thrive in humidity.


Consider pollen counts when planning an outdoor activities. It may aid to limit your outdoor activities during the times of highest pollen and mold counts.


Outdoor activities may be good tolerated after a gentle, sustained rain.


Encourage hand washing after outdoor play to ignore transferring pollen from the hands to the eyes and nose.


If you are an outdoors during high pollen counts, take a shower and wash your hair when you come inside.


If you are outdoors during a high pollen counts, change your clothes (not in your bedroom) when you come indoors and take out these clothes in the laundry room.


Dry laundry in a dryer only; ignore hanging clothes outside to dry.


Drive with a your windows closed. If it is hot, utilize your air conditioner.


Keep pets that spend time outdoors out of the bedroom. Moreover  to animal dander allergens, they may carry and deposit pollen stuck to their fur.



"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

પરાગ એલર્જી: સંપર્કમાં ઘટાડો

 


પરાગ વૃક્ષો, ઘાસ અને નીંદણ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે અને તે હવામાં તરતા રહે છે. પરાગના સંપર્કને દૂર કરવા અથવા ઘટાડવાની ચાવી એ છે કે બહારની હવાને બહાર રાખવી, અથવા તે અંદર આવે તે પહેલાં તેને ફિલ્ટર કરવી. એર કન્ડીશનીંગ યુનિટ પરના સામાન્ય ફિલ્ટર્સ આ માટે પૂરતા છે.


પરાગના સંપર્કમાં ઘટાડો કરવા માટે અહીં કેટલીક અન્ય રીતો છે.


જો શક્ય હોય તો, પરાગ ઋતુ દરમિયાન, ખાસ કરીને દિવસના સમયે બારીઓ અને બહારના દરવાજા બંધ રાખો.


જો તમારી પાસે સેન્ટ્રલ અથવા રૂમ એર કન્ડીશનીંગ હોય, તો તેનો ઉપયોગ કરો જેથી તમે બારીઓ અને બહારના દરવાજા બંધ રાખી શકો.


ધૂળના જીવાત અને ઘાટની વૃદ્ધિની વધતી સંભાવનાને કારણે સ્વેમ્પ કૂલર્સનો ઉપયોગ નિરુત્સાહિત કરવામાં આવે છે, જે બંને ભેજમાં ખીલે છે.


આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરતી વખતે પરાગની ગણતરીઓ ધ્યાનમાં લો. તે ઉચ્ચતમ પરાગ અને ઘાટની સંખ્યાના સમયમાં તમારી આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.


હળવા, સતત વરસાદ પછી આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ સારી રીતે સહન કરી શકાય છે.


હાથથી આંખો અને નાકમાં પરાગના સ્થાનાંતરણને અવગણવા માટે આઉટડોર રમત પછી હાથ ધોવાને પ્રોત્સાહિત કરો.


જો તમે વધુ પરાગ કાઉન્ટ દરમિયાન બહાર હો, તો સ્નાન કરો અને જ્યારે તમે અંદર આવો ત્યારે તમારા વાળ ધોઈ લો.


જો તમે પરાગની ઊંચી સંખ્યા દરમિયાન બહાર હોવ તો, જ્યારે તમે ઘરની અંદર આવો ત્યારે તમારા કપડાં બદલો (તમારા બેડરૂમમાં નહીં) અને લોન્ડ્રી રૂમમાં આ કપડાંને બહાર કાઢો.


માત્ર સુકાંમાં લોન્ડ્રી સુકાવી; સૂકવવા માટે બહાર લટકાવેલા કપડાંને અવગણો.


તમારી બારીઓ બંધ રાખીને ડ્રાઇવ કરો. જો તે ગરમ હોય, તો તમારા એર કંડિશનરનો ઉપયોગ કરો.


પાલતુ પ્રાણીઓને બેડરૂમની બહાર રાખો જે બહાર સમય વિતાવે છે. પ્રાણીઓના ડેન્ડર એલર્જન ઉપરાંત, તેઓ તેમના રૂંવાટીમાં અટવાયેલા પરાગને લઈ જઈ શકે છે અને જમા કરી શકે છે.

Read More »

Saturday, 29 October 2022

Obstructive Sleep Apnea Treatment

 


There are several options for managing sleep apnea. They include:


Maintaining An Ideal Weight

People who are overweight are more likely to develop sleep apnea. Therefore, maintaining an ideal weight is important in managing sleep apnea. Before starting a diet or exercise program, talk with your doctor about your plan, to make sure it is safe.


Sleeping Position

Some people breathe better and snore less loudly when sleeping on their sides or stomach. There are simple techniques to keep you from sleeping on your back, including sewing a tennis ball to the back of your pajama top, wearing a soft backpack at night, or placing a pillow under your shoulder.



Sleeping Habits

Adopting good sleeping habits may improve the quality of your sleep, whether or not you have sleep apnea. Learn more.


Dental Devices

Dental devices, which may be otherwise referred to as oral appliances or mandibular advancement devices, are designed to push the jaw forward. Worn at night, they may widen the throat and increase the size of the airway. Dental devices may be more effective for mild or moderate apnea. Learn more.


Surgery

Surgery may potentially improve sleep apnea in very specific circumstances. Learn more.

 

CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)

CPAP is generally recommended to treat sleep apnea. This common and effective treatment provides pressure to the person's airway through a machine that blows air. The airflow from the CPAP machine is delivered through a mask that fits on the face and covers the nose, or the nose and mouth. This air acts as a splint to keep the airway open during sleep, allowing breathing to become more regular. Snoring stops, and restful sleep is restored. Learn more.


Alternative Therapies for Obstructive Sleep Apnea (OSA) Other than CPAP

Obstructive sleep apnea requires treatment. If untreated OSA can result in serious health problems. The most common treatment used is continuous positive airway pressure (CPAP). CPAP can improve a majority of the symptoms of OSA.

In some cases people with OSA are unable to use CPAP or prefer to try other treatments; these therapies tend to be used in people with mild to moderate OSA. These other therapies include: oral appliances, positional therapy, upper airway surgery, nasal expiratory resistance and oral negative pressure devices. People who are overerweight are advised to lose weight, and exercise programs are advised for all peoples with OSA.


 "" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""


Read More »

અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સારવાર

 

સ્લીપ એપનિયાના સંચાલન માટે ઘણા વિકલ્પો છે. તેઓ સમાવેશ થાય છે:


આદર્શ વજન જાળવવું

જે લોકોનું વજન વધારે છે તેમને સ્લીપ એપનિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી, સ્લીપ એપનિયાના સંચાલનમાં આદર્શ વજન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આહાર અથવા કસરતનો કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, તમારી યોજના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, ખાતરી કરો કે તે સુરક્ષિત છે.


સ્લીપિંગ પોઝિશન

કેટલાક લોકો જ્યારે તેમની બાજુ અથવા પેટ પર સૂતા હોય ત્યારે વધુ સારી રીતે શ્વાસ લે છે અને ઓછા જોરથી નસકોરા લે છે. તમને તમારી પીઠ પર સૂતા અટકાવવા માટે સરળ તકનીકો છે, જેમાં તમારા પાયજામા ટોપની પાછળ ટેનિસ બોલ સીવવા, રાત્રે સોફ્ટ બેકપેક પહેરવા અથવા તમારા ખભા નીચે ઓશીકું મૂકવાનો સમાવેશ થાય છે.


ઊંઘની આદતો

સારી ઊંઘની આદતો અપનાવવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે, પછી ભલે તમને સ્લીપ એપનિયા હોય કે ન હોય. વધુ શીખો.



ડેન્ટલ ઉપકરણો

ડેન્ટલ ઉપકરણો, જેને અન્યથા મૌખિક ઉપકરણો અથવા મેન્ડિબ્યુલર એડવાન્સમેન્ટ ડિવાઇસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે જડબાને આગળ ધકેલવા માટે રચાયેલ છે. રાત્રે પહેરવામાં આવે છે, તેઓ ગળું પહોળું કરી શકે છે અને વાયુમાર્ગનું કદ વધારી શકે છે. ડેન્ટલ ઉપકરણો હળવા અથવા મધ્યમ એપનિયા માટે વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. વધુ શીખો.


સર્જરી

ખૂબ ચોક્કસ સંજોગોમાં સર્જરી સંભવિતપણે સ્લીપ એપનિયામાં સુધારો કરી શકે છે. વધુ શીખો.



CPAP (સતત હકારાત્મક એરવે પ્રેશર)

CPAP સામાન્ય રીતે સ્લીપ એપનિયાની સારવાર માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ સામાન્ય અને અસરકારક સારવાર હવા ફૂંકાતા મશીન દ્વારા વ્યક્તિના વાયુમાર્ગ પર દબાણ પૂરું પાડે છે. CPAP મશીનમાંથી હવાનો પ્રવાહ ચહેરા પર બંધબેસતા અને નાક અથવા નાક અને મોંને ઢાંકતા માસ્ક દ્વારા પહોંચાડવામાં આવે છે. આ હવા ઊંઘ દરમિયાન વાયુમાર્ગને ખુલ્લી રાખવા માટે સ્પ્લિન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જેનાથી શ્વાસ વધુ નિયમિત બને છે. નસકોરા બંધ થાય છે, અને શાંત ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. વધુ શીખો.


CPAP સિવાય ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા (OSA) માટે વૈકલ્પિક ઉપચાર

અવરોધક સ્લીપ એપનિયાને સારવારની જરૂર છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો OSA ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે. ઉપયોગમાં લેવાતી સૌથી સામાન્ય સારવાર સતત હકારાત્મક એરવે પ્રેશર (CPAP) છે. CPAP OSA ના મોટાભાગના લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે.


કેટલાક કિસ્સાઓમાં OSA ધરાવતા લોકો CPAP નો ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થ હોય છે અથવા અન્ય સારવાર અજમાવવાનું પસંદ કરે છે; આ ઉપચારોનો ઉપયોગ હળવાથી મધ્યમ OSA ધરાવતા લોકોમાં થાય છે. આ અન્ય ઉપચારોમાં સમાવેશ થાય છે: ઓરલ એપ્લાયન્સિસ, પોઝિશનલ થેરાપી, અપર એરવે સર્જરી, અનુનાસિક એક્સપિરેટરી રેઝિસ્ટન્સ અને ઓરલ નેગેટિવ પ્રેશર ડિવાઇસ. વધુ વજન ધરાવતા લોકોને વજન ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને OSA ધરાવતા તમામ લોકો માટે કસરત કાર્યક્રમોની સલાહ આપવામાં આવે છે.

Read More »

Protect Yourself from the Sun

 



Here are some tips to help you protect yourself from the sun.


Tips to Protect Yourself from the Sun 


  • Reapply. Perspiration, exercise, swimming and towel-drying removes sunscreen from the skin so you should reapply after taking part in any of these activities, even if the product is waterproof.


  • Overcast weather doesn't mean you're not at risk. Cloudy weather still requires sunscreen in summer because 80 per cent of ultra-violet radiation is still present on cloudy days.


  • Everyday use protects in the long term. Using sunscreen every day on your face and back of the hands will limit the chances of developing dry leathery skin, wrinkles, and other signs of premature aging and skin cancer.


  • Put enough on. The recommended application for adequate protection is 35 to 40ml per person per session (a handful). You may think you're applying SPF15, say, but if you don't use the correct amount then it may only be equivalent to SPF8.


  • Apply correctly. Sunscreen should be applied to clean, dry skin 30 minutes before exposure to the sun which allows it time to absorb properly.


  • No need to waste money.  Budget brands are just as effective as the more expensive brands.


  • Three is no "safe" ultraviolet (UV) light.  There is no such thing as a safe tan.


  • Avoid tanning beds. Ultraviolet light from the sun and tanning beds can cause skin cancer and wrinkling. If you want to look like you've been in the sun, consider using a sunless self-tanning product, but continue to use sunscreen with it.  Avoid sunbathing, wear a wide-brimmed hat, sunglasses and protective clothing.


  • Avoid Mid-Day. The sun's rays are strongest between 10 a.m. and 4 p.m.  Use extra caution near water, snow and sand as they reflect the damaging rays of the sun, which can increase your chance of sunburn.  Get vitamin D safely through a healthy diet that may include vitamin supplements. Don't seek the sun


  • Check your birthday suit on your birthday. If you notice anything changing, growing or bleeding on your skin, see a dermatologist. Skin cancer is very treatable when caught early.

 

"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

સૂર્યથી તમારી જાતને બચાવો




તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.


સૂર્યથી પોતાને બચાવવા માટેની ટિપ્સ


  • ફરીથી અરજી કરો. પરસેવો, વ્યાયામ, સ્વિમિંગ અને ટુવાલ સુકવવાથી ત્વચામાંથી સનસ્ક્રીન દૂર થાય છે તેથી તમારે આમાંથી કોઈપણ પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લીધા પછી ફરીથી અરજી કરવી જોઈએ, પછી ભલે ઉત્પાદન વોટરપ્રૂફ હોય.


  • વાદળછાયું હવામાનનો અર્થ એ નથી કે તમને જોખમ નથી. વાદળછાયા વાતાવરણમાં ઉનાળામાં હજુ પણ સનસ્ક્રીનની જરૂર પડે છે કારણ કે 80 ટકા અલ્ટ્રા-વાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ હજુ પણ વાદળછાયા દિવસોમાં હાજર હોય છે.


  • રોજિંદા ઉપયોગ લાંબા ગાળે રક્ષણ આપે છે. તમારા ચહેરા અને હાથની પાછળ દરરોજ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાથી શુષ્ક ચામડાની ત્વચા, કરચલીઓ અને અકાળ વૃદ્ધત્વ અને ત્વચાના કેન્સરના અન્ય ચિહ્નો થવાની શક્યતાઓ મર્યાદિત થશે.


  • પર્યાપ્ત મૂકો. પર્યાપ્ત સુરક્ષા માટે ભલામણ કરેલ એપ્લિકેશન 35 થી 40ml પ્રતિ વ્યક્તિ દીઠ સત્ર (મુઠ્ઠીભર) છે. તમને લાગે છે કે તમે SPF15 લાગુ કરી રહ્યાં છો, કહો, પરંતુ જો તમે યોગ્ય રકમનો ઉપયોગ કરતા નથી તો તે માત્ર SPF8 ની સમકક્ષ હોઈ શકે છે.


  • યોગ્ય રીતે અરજી કરો. સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાના 30 મિનિટ પહેલા સ્વચ્છ, શુષ્ક ત્વચા પર સનસ્ક્રીન લગાવવી જોઈએ જે તેને યોગ્ય રીતે શોષવા માટે સમય આપે છે.


  • પૈસા વેડફવાની જરૂર નથી. બજેટ બ્રાન્ડ્સ વધુ ખર્ચાળ બ્રાન્ડ્સ જેટલી જ અસરકારક છે.


  • ત્રણ કોઈ "સુરક્ષિત" અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) પ્રકાશ નથી. સલામત તન જેવી કોઈ વસ્તુ નથી.


  • ટેનિંગ પથારી ટાળો. સૂર્ય અને ટેનિંગ પથારીમાંથી અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ ત્વચા કેન્સર અને કરચલીઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમે તડકામાં ગયા હોય તેવું દેખાવા માંગતા હોવ, તો સનલેસ સેલ્ફ-ટેનિંગ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો, પરંતુ તેની સાથે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખો. સૂર્યસ્નાન કરવાનું ટાળો, પહોળી કાંટાવાળી ટોપી, સનગ્લાસ અને રક્ષણાત્મક વસ્ત્રો પહેરો.


  • મિડ-ડે ટાળો. સવારે 10 વાગ્યાથી સાંજના 4 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યના કિરણો સૌથી વધુ પ્રબળ હોય છે. પાણી, બરફ અને રેતીની નજીક વધારાની સાવધાની રાખો કારણ કે તે સૂર્યના નુકસાનકારક કિરણોને પ્રતિબિંબિત કરે છે, જે તમારા સનબર્નની શક્યતાને વધારી શકે છે. તંદુરસ્ત આહાર દ્વારા વિટામિન ડી સુરક્ષિત રીતે મેળવો જેમાં વિટામિન સપ્લીમેન્ટ્સનો સમાવેશ થઈ શકે. સૂર્યને શોધશો નહીં


  • તમારા જન્મદિવસ પર તમારા જન્મદિવસનો દાવો તપાસો. જો તમને તમારી ત્વચા પર કંઈપણ બદલાતું, વધતું કે લોહી નીકળતું જણાય, તો ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીને મળો. ચામડીનું કેન્સર વહેલું પકડાય ત્યારે તે ખૂબ જ સારવાર યોગ્ય છે.

Read More »

Beauty Benefits Of Rose Water For Face

 



H 2 : Key Benefits of Rose Water

As discussed above Rosewater is a gentle flower extract that causes no harm to the skin and helps in maintaining the skin’s pH balance. Some other benefits of rose water are:


It has no side effects:

Since rose water is formed from flower petals of the rose plant, it has no side effects and can be used by everyone, irrespective of the skin type. It helps in controlling excess oil and has no harm on the skin.


It contains antioxidants: 

High anthocyanins, polyphenols, and flavonoids contents found in rose water enable it to have antioxidant and anti-inflammatory properties. This helps in causing mild action on acne or blemishes and hence is a great product for sensitive skin.


Helps in curing cuts, burns, and scars: In case you have a cut, or a scar, or a burn on the face, applying chemical products only worsens the condition. Hence, applying rose water aids your skin to heal without causing any irritation or damage to the affected area.


It has anti-aging properties: 

Rosewater is known to be utilized since the primitive ages for enhancing skin texture, or rather to capture the essence of natural skin, which may otherwise be harmed by external elements. Even, rose water helps in restoring age as it has anti-aging properties which aid one to feel younger with healthy and glowing skin.


 It reduces skin redness: 

Some people have a continuous matter of face redness. This can be reduced with the aid of rose water. Rosewater inhibits the redness by calming the skin layers and even protecting them from SUV rays. Daily application of rose water shows long-term results on the skin and can aid in curing the redness fully.


One important point to note is that the rose water must be naturally prepared and should not include added chemicals as it harms the skin severely.



"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

ચહેરા માટે ગુલાબ જળના સૌંદર્ય લાભો

 


H 2 : ગુલાબજળના મુખ્ય ફાયદા

ઉપર ચર્ચા કર્યા મુજબ ગુલાબજળ એ સૌમ્ય ફૂલનો અર્ક છે જે ત્વચાને કોઈ નુકસાન કરતું નથી અને ત્વચાનું pH સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. ગુલાબજળના કેટલાક અન્ય ફાયદાઓ છે:


તેની કોઈ આડઅસર નથી:


ગુલાબજળ ગુલાબના છોડના ફૂલની પાંખડીઓમાંથી બને છે તેથી તેની કોઈ આડઅસર થતી નથી અને ત્વચાના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના દરેક વ્યક્તિ તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તે વધારાના તેલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને કોઈ નુકસાન કરતું નથી.


તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો છે:

ગુલાબજળમાં જોવા મળતા ઉચ્ચ એન્થોકયાનિન, પોલીફેનોલ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ તે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે. આ ખીલ અથવા ડાઘ પર હળવી ક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે અને તેથી સંવેદનશીલ ત્વચા માટે એક ઉત્તમ ઉત્પાદન છે.


કટ, બર્ન અને ડાઘ મટાડવામાં મદદ કરે છે: 

જો તમને કટ, અથવા ડાઘ, અથવા ચહેરા પર દાઝી ગયા હોય, તો રાસાયણિક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે. આથી, ગુલાબજળ લગાવવાથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં કોઈપણ પ્રકારની બળતરા કે નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ થવામાં મદદ મળે છે.


તેમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો છે:

ગુલાબજળનો ઉપયોગ ત્વચાની રચનાને વધારવા માટે અથવા તેના બદલે કુદરતી ત્વચાના સારને મેળવવા માટે આદિમ યુગોથી કરવામાં આવે છે, જેને અન્યથા બાહ્ય તત્વો દ્વારા નુકસાન થઈ શકે છે. ઉપરાંત, ગુલાબ જળ વયને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તેમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો છે જે વ્યક્તિને તંદુરસ્ત અને ચમકતી ત્વચા સાથે યુવાન અનુભવવામાં મદદ કરે છે.


તે ત્વચાની લાલાશ ઘટાડે છે:

કેટલાક લોકોને સતત ચહેરો લાલ થવાની સમસ્યા રહે છે. આને ગુલાબજળની મદદથી ઘટાડી શકાય છે. ગુલાબજળ ત્વચાના સ્તરોને શાંત કરીને લાલાશને અટકાવે છે અને SUV કિરણોથી પણ રક્ષણ આપે છે. ગુલાબજળનો નિયમિત ઉપયોગ ત્વચા પર લાંબા ગાળાના પરિણામો દર્શાવે છે અને લાલાશને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.


નોંધનીય એક મુખ્ય મુદ્દો એ છે કે ગુલાબજળ કુદરતી રીતે તૈયાર હોવું જોઈએ અને તેમાં વધારાના રસાયણો ન હોવા જોઈએ કારણ કે તે ત્વચાને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે

Read More »

Reasons Why Neem And Aloe Vera Deserve A Place In Your Skincare

  



For Clearing The Skin

Clogged pores often result in acne, which may be so annoying to handle. Applying neem to the areas can help in removing germs that cause acne and skin breakouts. Aloe vera, on the other hand, aids in skin regeneration and general smoothness. Combining these two wonder ingredients can work together to unclog pores and eliminate blackheads and whiteheads without drying out the face or leaving behind flaky peels.


Helps with sunburn and removing tan

Overexposure to ultraviolet (UV) rays of the sun can cause sunburn, which may cause red, puffy, and painful skin. Aloe Vera's antioxidative qualities help to reverse the symptoms of sunburn and tan. Neem contains anti-inflammatory properties and helps reduce germs on the skin produced by perspiration and dirt. Thereby, it provides long-lasting environmental protection, mainly when utilized in common skin/hygiene products.


Hydrates The Skin

Summers aren’t exactly your supporter when it involves your skin. Aloe and Neem in your skincare regimen help naturally hydrate the skin without making it look greasy. Burn plant extract creates a skin barrier that helps keep it cool and hydrates it. The polysaccharides and anti-inflammatory properties of Aloe vera make it an ideal hydrating gel. Neem also contains properties that hydrate the skin. You can mix neem oil with some Aloe vera gel to appease irritated skin.


Acts As An Anti-Pollution Agent

The humid weather during monsoon season results in the expansion of pores that increases blackhead and whitehead breakouts. Excessive sweating may create germ load on our skin, especially under our arms, at the rear of knees which require deep cleansing.Neem and Aloe vera can help your skin get rid of those unwelcome guests. Their exfoliating properties help unclog pores, clean the skin from the inside out without drying or hurting the skin in any manner. This also goes an extended way in neutralizing the ill-effects of pollutants, they cleanse daily toxins and environmental aggressors from urban environments and restore your skin's look and feel.


"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

લીમડો અને એલોવેરા શા માટે તમારી ત્વચા સંભાળમાં સ્થાન મેળવવા માટે લાયક છે તેના કારણો

  


ત્વચા સાફ કરવા માટે

ભરાયેલા છિદ્રો ઘણીવાર ખીલમાં પરિણમે છે, જે હેન્ડલ કરવા માટે ખૂબ હેરાન કરી શકે છે. એ વિસ્તારોમાં લીમડો લગાવવાથી ખીલ અને ત્વચા ફાટતા જંતુઓને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. બીજી તરફ, એલોવેરા ત્વચાના પુનર્જીવન અને સામાન્ય સરળતામાં મદદ કરે છે. આ બે અદ્ભુત ઘટકોને સંયોજિત કરવાથી છિદ્રોને બંધ કરવામાં અને ચહેરાને સૂકવ્યા વિના અથવા ફ્લેકી છાલ છોડ્યા વિના બ્લેકહેડ્સ અને વ્હાઇટહેડ્સને દૂર કરવા માટે એકસાથે કામ કરી શકે છે.


સનબર્ન અને ટેન દૂર કરવામાં મદદ કરે છે

સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોના વધુ પડતા એક્સપોઝરથી સનબર્ન થઈ શકે છે, જેનાથી ત્વચા લાલ, પફી અને પીડાદાયક બની શકે છે. એલોવેરાના એન્ટિઓક્સિડેટીવ ગુણો સનબર્ન અને ટેનનાં લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. લીમડામાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે અને તે પરસેવો અને ગંદકી દ્વારા ઉત્પન્ન થતા ત્વચા પરના જંતુઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આમ, તે લાંબા સમય સુધી ચાલતું પર્યાવરણીય રક્ષણ પૂરું પાડે છે, મુખ્યત્વે જ્યારે સામાન્ય ત્વચા/સ્વચ્છતા ઉત્પાદનોમાં ઉપયોગ થાય છે.


ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે

જ્યારે તમારી ત્વચાનો સમાવેશ થાય છે ત્યારે ઉનાળો તમારા સમર્થક નથી. તમારી સ્કિનકેર પદ્ધતિમાં એલો અને લીમડો ત્વચાને ચીકણું બનાવ્યા વિના કુદરતી રીતે હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે. બર્ન પ્લાન્ટ અર્ક ત્વચા અવરોધ બનાવે છે જે તેને ઠંડુ રાખવામાં અને તેને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે. એલોવેરાના પોલિસેકરાઇડ્સ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો તેને એક આદર્શ હાઇડ્રેટિંગ જેલ બનાવે છે. લીમડામાં એવા ગુણ પણ હોય છે જે ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે. ખંજવાળવાળી ત્વચાને શાંત કરવા માટે તમે એલોવેરા જેલ સાથે લીમડાના તેલને મિક્સ કરી શકો છો.


પ્રદૂષણ વિરોધી એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે

ચોમાસાની ઋતુમાં ભેજવાળું હવામાન છિદ્રોના વિસ્તરણમાં પરિણમે છે જે બ્લેકહેડ અને વ્હાઇટહેડના બ્રેકઆઉટમાં વધારો કરે છે. વધુ પડતો પરસેવો આપણી ત્વચા પર, ખાસ કરીને આપણા હાથની નીચે, ઘૂંટણની પાછળના ભાગમાં સૂક્ષ્મજંતુઓનો ભાર પેદા કરી શકે છે જેને ઊંડી સફાઈની જરૂર પડે છે. લીમડો અને એલોવેરા તમારી ત્વચાને તે અણગમતા મહેમાનોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમના એક્સ્ફોલિએટિંગ પ્રોપર્ટીઝ છિદ્રોને અનક્લોગ કરવામાં મદદ કરે છે, ત્વચાને કોઈપણ રીતે સૂકવ્યા વિના અથવા નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ત્વચાને અંદરથી સાફ કરે છે. આ પ્રદુષકોની ખરાબ અસરોને બેઅસર કરવા માટે પણ વિસ્તૃત રીતે જાય છે, તેઓ શહેરી વાતાવરણમાંથી દૈનિક ઝેર અને પર્યાવરણીય આક્રમણકારોને સાફ કરે છે અને તમારી ત્વચાના દેખાવને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

Read More »

5 Simple Ways To Treat The Skin Apart Using Skincare Products

 


When Did You Change Your Bed Linen?

Strange but true that your unchanged bed sheet could be a breeding grounding for bacteria. It keeps collecting dead skin cells, sweat, saliva and becomes an infection nest which has a direct implication on skin and hair health. It causes breakouts and allergies if the sheets aren’t changed frequently.


Are You Careful When Out In The Sun? 

While we’d love to love tan lines and sun-bathing like people from the west, it’s certainly not for us. Sun damage is real and even though you are particular about applying sunscreen, limiting sun exposure is recommended. However, that doesn’t mean we are suggesting against soaking in some sun and getting your daily dose of vitamin D, the idea is to avoid the harsh sun and limiting exposure.


Wash Your Face with Cold or Lukewarm Water

Even in winters, if possible, do not put hot water on your face. Use cold or lukewarm water only. Washing the face with hot water melts the essential oils naturally present in our skin, stripping the skin of moisture. Also, washing the face with lukewarm water helps in proper cleansing of the skin.


Do You Find Time To Work Out?

We know it all sounds (too) ideal – work pressure and deadlines, managing the house, and juggling way too many roles to strike a balance – there’s no time to exercise. However, there’s no alternative to it, period. About 15-30 minutes of exercise, in any form of workout, thrice a day is enough which counts for 45 minutes to one hour a week for self-care – is it too much to do for yourself? It helps regulate hormones which in turn helps manage stress and release toxins. Worth a try, isn’t it?


Are You Taking Your Vitamins?

Are you taking a proper nutritious diet three times a day? Is your protein intake good? Are you working out regularly? Are you hydrated? While many of us struggle with crippling mental health, incapability to manage stress, and monster deadlines, it’s tough to keep up with most basic things. However, good health can be a good support while you figure out bigger issues in life. This is just a reminder to take your supplements and vitamins especially if your daily meal isn’t in place.


"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

સ્કિનકેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરીને ત્વચાની સારવાર કરવાની 5 સરળ રીતો

 



તમે તમારું બેડ લેનિન ક્યારે બદલ્યું?

વિચિત્ર પરંતુ સાચું છે કે તમારી અપરિવર્તિત બેડશીટ બેક્ટેરિયા માટે સંવર્ધનનું કારણ બની શકે છે. તે ત્વચાના મૃત કોષો, પરસેવો, લાળ એકત્ર કરે છે અને ચેપનું માળખું બની જાય છે જેની સીધી અસર ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જો શીટ્સને વારંવાર બદલવામાં ન આવે તો તે બ્રેકઆઉટ અને એલર્જીનું કારણ બને છે.


શું તમે તડકામાં બહાર નીકળો ત્યારે સાવચેત રહો છો?

જ્યારે અમને પશ્ચિમના લોકોની જેમ ટેન લાઇન્સ અને સૂર્ય-સ્નાન કરવાનું પસંદ છે, તે ચોક્કસપણે અમારા માટે નથી. સૂર્યનું નુકસાન વાસ્તવિક છે અને જો તમે સનસ્ક્રીન લાગુ કરવા વિશે ચોક્કસ છો, તો પણ સૂર્યના સંપર્કને મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે અમે સૂર્યમાં પલાળીને અને વિટામિન ડીની તમારી દૈનિક માત્રા મેળવવાની વિરુદ્ધ સૂચન કરીએ છીએ, આ વિચાર કઠોર સૂર્ય અને મર્યાદિત એક્સપોઝરને ટાળવાનો છે.


તમારા ચહેરાને ઠંડા અથવા હૂંફાળા પાણીથી ધોઈ લો

શિયાળામાં પણ જો શક્ય હોય તો ચહેરા પર ગરમ પાણી ન લગાવો. માત્ર ઠંડા અથવા હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરો. ગરમ પાણીથી ચહેરો ધોવાથી આપણી ત્વચામાં કુદરતી રીતે હાજર આવશ્યક તેલ ઓગળે છે, ત્વચાની ભેજ છીનવાઈ જાય છે. આ ઉપરાંત, હૂંફાળા પાણીથી ચહેરો ધોવાથી ત્વચાને યોગ્ય રીતે સાફ કરવામાં મદદ મળે છે.



શું તમે કામ કરવા માટે સમય શોધો છો?

અમે જાણીએ છીએ કે તે બધું જ આદર્શ લાગે છે - કામનું દબાણ અને સમયમર્યાદા, ઘરનું સંચાલન કરવું અને સંતુલન જાળવવા માટે ઘણી બધી ભૂમિકાઓ સાથે જાદુગરી કરવી - કસરત કરવાનો સમય નથી. જો કે, તેનો કોઈ વિકલ્પ નથી, સમયગાળો. લગભગ 15-30 મિનિટની કસરત, કોઈપણ પ્રકારની વર્કઆઉટમાં, દિવસમાં ત્રણ વખત પૂરતી છે જે સ્વ-સંભાળ માટે અઠવાડિયામાં 45 મિનિટથી એક કલાક સુધી ગણાય છે - શું તે તમારા માટે ખૂબ જ વધારે છે? તે હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે જે બદલામાં તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં અને ઝેરને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. એક પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે, તે નથી?


શું તમે તમારા વિટામિન્સ લઈ રહ્યા છો?

શું તમે દિવસમાં ત્રણ વખત યોગ્ય પૌષ્ટિક આહાર લો છો? શું તમારું પ્રોટીનનું સેવન સારું છે? શું તમે નિયમિત રીતે વર્કઆઉટ કરો છો? શું તમે હાઇડ્રેટેડ છો? જ્યારે આપણામાંના ઘણા લોકો અપંગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય, તાણનું સંચાલન કરવામાં અસમર્થતા અને રાક્ષસી સમયમર્યાદા સાથે સંઘર્ષ કરે છે, ત્યારે મોટાભાગની મૂળભૂત બાબતો સાથે રહેવું અઘરું છે. જો કે, જ્યારે તમે જીવનમાં મોટી સમસ્યાઓ શોધી કાઢો છો ત્યારે સારું સ્વાસ્થ્ય સારો આધાર બની શકે છે. તમારા પૂરક અને વિટામિન્સ લેવા માટે આ ફક્ત એક રીમાઇન્ડર છે, ખાસ કરીને જો તમારું દૈનિક ભોજન યોગ્ય સ્થાને ન હોય.

Read More »

5 hair-care tips to beat the heat in style

 



1. Tie your tresses

Who doesn’t love the soothing feel of wind in the hair? But 'tie the season to keep your a tresses tied. Leaving your hair loose in summers create them more vulnerable to sun damage. Additionally, with heat wave and perspiration, it’s best to keep those strands off your neck lest they might cause an irritation.


This in no way means that you have to settle for a boring hair. From buns and ponies to myriad styles of braiding, there are so many choices that you can flaunt a new hairdo all summer long. “While braiding your hair, make the braids loose, this will give it a messy look and will also detain hair breakage. If you are attending a summer wedding, add dainty looking fresh flowers to your braids to achieve the great ever look,” opines Chandini Kamdar, Trainer at Paul Mitchell India.


2. Style ‘em with a scarf

Create the most of the season with fresh, floral prints in scarfs. This is one summer hack that’s as stylish as a functional. It will shield your tresses from harmful UV rays and detain them from drying, which is a common concern during summers. It will even keep dust and pollutants at bay.


Obtain creative and double up your scarf as a headband, hair tie, or better still…offer your look a boho effect with a bandana.


3. Say no to heat styling

Sun exposure tends to dry out the strands during the summers. Heat styling during this time further rids the hair of its natural oils, making them more prone to harm. Let your hair air dry and choose for styling products that enhance the natural texture of your hair. If you utilize heat at all, assure that you apply a heat protectant spray before styling your mane.


4. Safeguard with a sunscreen

It’s not just your skin, even you hair requires  sunscreen protection. Scalp, mainly, tends to get dry and itchy with heavy amount of sun exposure. Utilize a sunscreen spray for your hair and scalp before your step out in the sun. Rest assured, a sunscreen spray sits light and does not create your hair greasy, so don’t shy away from it.


A SPF-enriched conditioner is another great way to detain the tresses. “A sunscreen-based conditioner with cooling ingredients such as tea tree oil or cucumber extracts is the best choice,” Chandini confirms.


5. Delve in deep conditioning

This is possibly the most essential step in your hair-care routine during summers. Nourish your hair with natural ingredients once in a week to fight a dry and dull tresses. Chandini suggests indulging in a DIY concoction of coconut milk, aloe vera and fenugreek seeds for deep conditioning at house.

 


"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""


Read More »

સ્ટાઇલમાં ગરમીને હરાવવા માટે વાળની ​​સંભાળ રાખવાની 5 ટીપ્સ


1. તમારા વાળ બાંધો

વાળમાં પવનનો શાંત અનુભવ કોને ન ગમે? પણ 'તમારા ટ્રેસને બાંધી રાખવા માટે મોસમને બાંધો. ઉનાળામાં તમારા વાળ છૂટા રાખવાથી તેઓ સૂર્યના નુકસાન માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. વધુમાં, ગરમીના તરંગો અને પરસેવા સાથે, તે સેરને તમારી ગરદનથી દૂર રાખવું શ્રેષ્ઠ છે, જેથી તેઓ બળતરા પેદા કરી શકે.


આનો કોઈ અર્થ એ નથી કે તમારે કંટાળાજનક વાળ માટે સમાધાન કરવું પડશે. બન્સ અને ટટ્ટુથી લઈને બ્રેડિંગની અસંખ્ય શૈલીઓ સુધી, ત્યાં ઘણી બધી પસંદગીઓ છે કે તમે આખા ઉનાળામાં નવા હેરસ્ટાઇલનો આનંદ માણી શકો છો. "તમારા વાળને વેણી કરતી વખતે, વેણીને ઢીલી કરો, આ તેને અવ્યવસ્થિત દેખાવ આપશે અને વાળ તૂટવાથી પણ અટકશે. જો તમે ઉનાળાના લગ્નમાં હાજરી આપી રહ્યા હોવ, તો શ્રેષ્ઠ દેખાવ પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી વેણીમાં સુંદર દેખાતા તાજા ફૂલો ઉમેરો,” પોલ મિશેલ ઈન્ડિયાના ટ્રેનર ચાંદની કામદાર જણાવે છે.


2. સ્કાર્ફ સાથે તેમને સ્ટાઇલ કરો

સ્કાર્ફમાં તાજા, ફ્લોરલ પ્રિન્ટ સાથે સિઝનનો મોટાભાગનો સમય બનાવો. આ એક સમર હેક છે જે કાર્યાત્મક તરીકે સ્ટાઇલિશ છે. તે તમારા ટ્રેસને હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવશે અને તેમને સૂકવવાથી અટકાવશે, જે ઉનાળા દરમિયાન સામાન્ય ચિંતાનો વિષય છે. તે ધૂળ અને પ્રદૂષકોને પણ દૂર રાખશે.


સર્જનાત્મક મેળવો અને તમારા સ્કાર્ફને હેડબેન્ડ, હેર ટાઈ અથવા વધુ સારી રીતે બમણો કરો...બંડાના વડે તમારા દેખાવને બોહો ઈફેક્ટ આપો.


3. હીટ સ્ટાઇલ માટે ના કહો

ઉનાળા દરમિયાન સૂર્યના સંસર્ગથી સેર સુકાઈ જાય છે. આ સમય દરમિયાન હીટ સ્ટાઇલ વાળને તેના કુદરતી તેલથી વધુ છુટકારો આપે છે, જેનાથી તેમને નુકસાન થવાની સંભાવના વધુ રહે છે. તમારા વાળને હવામાં સૂકવવા દો અને તમારા વાળની ​​કુદરતી રચનાને વધારતા સ્ટાઇલિંગ ઉત્પાદનો પસંદ કરો. જો તમે ગરમીનો બિલકુલ ઉપયોગ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તમે તમારી મને સ્ટાઇલ કરતા પહેલા હીટ પ્રોટેક્શન સ્પ્રે લાગુ કરો.


4. સનસ્ક્રીન વડે સુરક્ષિત કરો

તે ફક્ત તમારી ત્વચા જ નથી, તમારા વાળને પણ સનસ્ક્રીન પ્રોટેક્શનની જરૂર છે. ખોપરી ઉપરની ચામડી, મુખ્યત્વે, સૂર્યના ભારે સંસર્ગ સાથે શુષ્ક અને ખંજવાળનું વલણ ધરાવે છે. તડકામાં બહાર નીકળતા પહેલા તમારા વાળ અને માથાની ચામડી માટે સનસ્ક્રીન સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો. નિશ્ચિંત રહો, સનસ્ક્રીન સ્પ્રે હળવા બેસે છે અને તમારા વાળને ચીકણું બનાવતું નથી, તેથી તેનાથી શરમાશો નહીં.


SPF-સમૃદ્ધ કંડિશનર એ ટ્રેસને રોકી રાખવાની બીજી શ્રેષ્ઠ રીત છે. ચાંદીની પુષ્ટિ કરે છે કે, “ટી ટ્રી ઓઈલ અથવા કાકડીના અર્ક જેવા ઠંડક ઘટકો સાથેનું સનસ્ક્રીન આધારિત કન્ડિશનર શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.


5. ઊંડા કન્ડીશનીંગમાં શોધો

ઉનાળા દરમિયાન તમારા વાળની ​​સંભાળ રાખવાની દિનચર્યામાં આ કદાચ સૌથી જરૂરી પગલું છે. શુષ્ક અને નિસ્તેજ ટ્રેસ સામે લડવા માટે અઠવાડિયામાં એકવાર કુદરતી ઘટકોથી તમારા વાળને પોષણ આપો. ચાંદનીએ ઘરમાં ડીપ કન્ડીશનીંગ માટે નાળિયેરનું દૂધ, એલોવેરા અને મેથીના દાણાના DIY મિશ્રણમાં સામેલ થવાનું સૂચન કર્યું છે.

Read More »

Benefits Of Curd For Hair

 


Curd + olive oil + apple cider vinegar (ACV)

This hair mask recipe is ideal for deep conditioning, specifically when the cold winter air, and excessive styling, deprive your strands of a moisture. You require 1 tbsp of olive oil, 3 tbsp of curd and half a tsp of apple cider vinegar. Take a little bowl and mix the ingredients thoroughly. When you’re ready to utilize this mask, liberally apply the mixture to the lengths of your hair, ignoring your scalp. Wait for about thirty minutes. Rinse off with lukewarm water, and shampoo and condition your hair as general. Utilize this mask at least once a month to assure your hair stays strong, healthy and hydrated.


Curd + besan (gram flour) + olive oil

This has strong ingredients for hair. While olive oil, which is full of vitamins A and E, will aid make hair feel smooth, besan will aid in strengthening the roots. In fact, this mask is proper for dry hair. Mix six tbsp each of besan and curd along with 3 tbsp of olive oil. Apply the mixture on a dry hair. Wait for twenty minutes and shampoo off.


Curd + lemon + rosemary

Rosemary includes an anti-inflammatory agent called Carnosol - this is quite a potent ingredient that can aid in balancing hormones. Mixed with curd and lemon (both of which have anti-fungal properties), this can be an effective hair mask against dandruff. Take a small  of curd, squeeze half a lemon and put 2 drops of  rosemary essential oil into it. Massage it on your scalp, leave for thirty minutes or so and rinse off.


 Curd + onion juice + fenugreek

Take four  tbsp of curd, one tsp of powdered fenugreek and three  tbsp of onion juice. Mix every the ingredients together. Keep the mask on your a scalp as long as possible. Rinse off with a mild shampoo. Go for warm water. Fenugreek along with onion juice and curd will stave off a dandruff.


Curd + avocado

Take about 1/2 a cup of dahi, take 1/2 a piece of avocado, 1 tbsp of honey and one tsp of coconut oil. Mash the avocado and convert it into a soft pulp. Add it to the curd, and mix good. Add a honey and coconut oil. Apply all over your a scalp and hair. Wait for 1  hour or so and then rinse off with a mild shampoo. Avocado is recognized for its anti-inflammatory and antioxidant properties. Hence, this curd hair mask, fortified with avocado can defence dandruff.


Curd + henna + mustard oil

This mask is an anti-hair fall.  Henna can aid prevent dandruff by removing excess grease and dirt from your scalp. Plus it can a hydrate the dry scalp. Henna has natural anti-fungal and anti-microbial properties that work to cold and soothe your scalp, controlling scalp itchiness in the procedure. So, with curd, henna will be twise effective. Take around 250 ml of mustard oil and boil it with a some henna leaves in the oil. Permit the oil mixture to cool down. Store it in a jar. Instead of applying your daily hair oil, massage your scalp with this henna-mustard oil mix. Before you apply the oil to your hair, add a dollop of curd also, to keep your hair additional hydrated.



"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

વાળ માટે દહીંના ફાયદા



દહીં + ઓલિવ તેલ + એપલ સીડર વિનેગર (ACV)

આ હેર માસ્ક રેસીપી ઠંડા કન્ડીશનીંગ માટે આદર્શ છે, ખાસ કરીને જ્યારે શિયાળાની ઠંડી હવા અને વધુ પડતી સ્ટાઇલ, તમારા સેરને ભેજથી વંચિત રાખે છે. તમારે 1 ચમચી ઓલિવ તેલ, 3 ચમચી દહીં અને અડધી ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગરની જરૂર છે. થોડું બાઉલ લો અને ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો. જ્યારે તમે આ માસ્કનો ઉપયોગ કરવા માટે તૈયાર હોવ, ત્યારે તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીની અવગણના કરીને તમારા વાળની ​​લંબાઈ પર મિશ્રણને ઉદારતાપૂર્વક લાગુ કરો. લગભગ ત્રીસ મિનિટ રાહ જુઓ. હૂંફાળા પાણીથી કોગળા કરો અને શેમ્પૂ કરો અને તમારા વાળને સામાન્ય સ્થિતિમાં રાખો. તમારા વાળ મજબૂત, સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રહે તેની ખાતરી કરવા માટે મહિનામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આ માસ્કનો ઉપયોગ કરો.


દહીં + બેસન (ચણાનો લોટ) + ઓલિવ તેલ

આમાં વાળ માટે મજબૂત ઘટકો છે. જ્યારે ઓલિવ તેલ, જે વિટામીન A અને E થી ભરપૂર છે, તે વાળને મુલાયમ બનાવવામાં મદદ કરશે, જ્યારે બેસન મૂળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે. હકીકતમાં, આ માસ્ક શુષ્ક વાળ માટે યોગ્ય છે. છ ચમચી બેસન અને દહીં સાથે 3 ચમચી ઓલિવ ઓઈલ મિક્સ કરો. સૂકા વાળ પર મિશ્રણ લાગુ કરો. વીસ મિનિટ રાહ જુઓ અને શેમ્પૂ બંધ કરો.


દહીં + લીંબુ + રોઝમેરી

રોઝમેરીમાં કાર્નોસોલ નામના બળતરા વિરોધી એજન્ટનો સમાવેશ થાય છે - આ એક ખૂબ જ શક્તિશાળી ઘટક છે જે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દહીં અને લીંબુ (બંનેમાં ફૂગ-વિરોધી ગુણધર્મો છે) સાથે મિશ્રિત, આ ડેન્ડ્રફ સામે અસરકારક હેર માસ્ક બની શકે છે. એક નાનું દહીં લો, અડધું લીંબુ નિચોવો અને તેમાં રોઝમેરી આવશ્યક તેલના 2 ટીપાં નાખો. તેને તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડી પર મસાજ કરો, ત્રીસ મિનિટ માટે છોડી દો અને કોગળા કરો.


દહીં + ડુંગળીનો રસ + મેથી

ચાર ચમચી દહીં, એક ચમચી મેથીનો પાઉડર અને ત્રણ ચમચી ડુંગળીનો રસ લો. દરેક ઘટકોને એકસાથે મિક્સ કરો. બને ત્યાં સુધી તમારા માથાની ચામડી પર માસ્ક રાખો. હળવા શેમ્પૂથી ધોઈ નાખો. ગરમ પાણી માટે જાઓ. ડુંગળીનો રસ અને દહીં સાથે મેથી ખાવાથી ખોડો દૂર થશે.


દહીં + એવોકાડો

લગભગ 1/2 કપ દહીં લો, 1/2 એવોકાડોનો ટુકડો, 1 ચમચી મધ અને એક ચમચી નારિયેળ તેલ લો. એવોકાડોને મેશ કરો અને તેને સોફ્ટ પલ્પમાં રૂપાંતરિત કરો. તેને દહીંમાં ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. મધ અને નાળિયેર તેલ ઉમેરો. તમારા આખા માથાની ચામડી અને વાળ પર લગાવો. 1 કલાક રાહ જુઓ અને પછી હળવા શેમ્પૂથી ધોઈ લો. એવોકાડો તેના બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે ઓળખાય છે. આથી, એવોકાડોથી મજબૂત બનેલો આ દહીં વાળનો માસ્ક ડેન્ડ્રફથી બચાવ કરી શકે છે.


દહીં + મેંદી + સરસવનું તેલ

આ માસ્ક વાળ ખરતા વિરોધી છે. મહેંદી તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીમાંથી વધારાની ગ્રીસ અને ગંદકીને દૂર કરીને ડેન્ડ્રફને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત તે શુષ્ક માથાની ચામડીને હાઇડ્રેટ કરી શકે છે. હેનામાં કુદરતી એન્ટિ-ફંગલ અને એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો છે જે તમારા માથાની ચામડીને ઠંડુ અને શાંત કરવા માટે કામ કરે છે, પ્રક્રિયામાં ખોપરી ઉપરની ચામડીની ખંજવાળને નિયંત્રિત કરે છે. તેથી, દહીં સાથે, મેંદી બેવડી અસરકારક રહેશે. લગભગ 250 મિલી સરસવનું તેલ લો અને તેને તેલમાં થોડા મેંદીના પાન નાખીને ઉકાળો. તેલના મિશ્રણને ઠંડુ થવા દો. તેને બરણીમાં સ્ટોર કરો. તમારા રોજના વાળમાં તેલ લગાવવાને બદલે, આ મેંદી-સરસવના તેલના મિશ્રણથી તમારા માથાની ચામડીની માલિશ કરો. તમે તમારા વાળમાં તેલ લગાવો તે પહેલાં, તમારા વાળને વધુ હાઇડ્રેટ રાખવા માટે એક ડોલપ દહીં પણ ઉમેરો.

Read More »