Search This Website

Tuesday, 18 October 2022

ચ્યુઇંગ ગમ તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે

 



તમારામાંથી ઘણા લોકો પહેલાથી જ જાણતા હશે કે ગમ ચાવવાથી તમને ચહેરાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ શું તમને કોઈ ખ્યાલ છે કે ચ્યુઇંગ ગમ તમને શરીરનું એકંદર વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે? તંદુરસ્ત વજન મેળવવા માટે યોગ્ય કસરત અને આહાર હંમેશા શ્રેષ્ઠ માર્ગ રહ્યો છે. પરંતુ કેટલીકવાર, કેટલાક નાના પગલાં તમને તમારી વજન ઘટાડવાની યોજનાને વેગ આપવા માટે મદદ કરી શકે છે અને જ્યારે તમે ચાલતા હો ત્યારે ચ્યુઇંગ ગમ તેમાંથી એક હોઈ શકે છે, એક નવો અભ્યાસ કહે છે.


જાપાનમાં હાથ ધરવામાં આવેલા અને યુરોપમાં તબીબી પરિષદમાં રજૂ કરાયેલા એક નાનકડા અભ્યાસમાં વર્ણવવામાં આવ્યું છે કે જ્યારે તમે ચાલતા હોવ ત્યારે ગમ ચાવવાથી તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને આમ, તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.


અભ્યાસમાં 46 સહભાગીઓ સામેલ હતા જેમાં 21 થી 69 વર્ષની વય વચ્ચેના પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ અને 22 થી 30 ની વચ્ચેના BMI રીડિંગનો સમાવેશ થાય છે. આ બધા લોકો દૈનિક ગમ ચ્યુવર્સ હતા, જેઓ અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત ગમ ચાવે છે.


આ લોકોને 2 જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. જૂથ એકે દરરોજ 15 દિવસ સુધી 2 ગમ ચાવવા. જૂથ 2 એ ગમના ઘટકોને પાણીમાં પીધું, ગમના આધારને બાદ કરો અને પછી 15 મિનિટ ચાલ્યા. ઊર્જા અને ખર્ચની ગણતરી કરવા માટે તેમના હૃદયના ધબકારા અને ચાલવાની ગતિ માપવામાં આવી હતી.


ચાલવાથી ચોક્કસ કેલરી બર્ન થાય છે. પરંતુ 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરૂષો જ્યારે ગમ ચાવતા હતા ત્યારે તેઓ પ્રતિ મિનિટ બે વધારાની કેલરી બર્ન કરતા જોવા મળ્યા હતા. મહિલા સહભાગીઓએ તેમના ઉર્જા ખર્ચમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફારો કર્યા નથી.


ગમ ચાવવાથી ખરેખર વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે કે કેમ તેની પુષ્ટિ કરવા માટે સંશોધન લોકોના મોટા જૂથ પર હાથ ધરવામાં આવે તે જરૂરી છે. તેથી, તરત જ ગમ ખરીદવા દોડશો નહીં. પરંતુ તમે તેને ચોક્કસપણે અજમાવી શકો છો કારણ કે તેની કોઈ હાનિ કે આડઅસર નથી.

No comments:

Post a Comment